早乙女唯 オフィシャルブログ「モデダイ」

モデダイ続編 | 元モデル・早乙女唯が食事制限なし、運動なしでできる、モデル界のダイエットをお話しします


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

今日はランチの上手な食べ方
についてお話しします

率直に申し上げますが、
昼食(ランチ)は、あまり気にせずに
食べてもいいと思います

これから仕事もプライベートな時間も
残っていますし、炭水化物を気にする
必要もありません

だから、お米を食べてもらっても
結構です

ただし、食べ過ぎないように
お願いします

私が心配なのは、昼食前というのは
三食の中で最も空腹感を感じる時間
なのです

だから、昼食をガツガツと
飲み込むように食べる

これが、唯一気がかりですな事です

昼食を落ち着いて食べるには

1. 昼食前に簡単に糖分を摂取して
ある程度、血糖値を上昇させておく

2. 噛むことで食欲が落ち着くので
なるべく固めの野菜類やフルーツ 
から食べ始める

3. 友人や同僚と会話しながら
よく噛んで、時間をかけて
食べるようにする

1は、冷やしたリンゴやキウィが理想
なのですが、準備が大変だという人は
お店でチョコを買っても結構です

2は、刻み野菜やブロッコリーなど
固めの野菜やフルーツなど

噛みごたえのあるものから食べて
空腹感を落ち着かせることに専念する
と良いです

3については、胃腸の負担軽減のため
ですので、説明の必要はないでしょう

以上が、私がランチを摂る時に
気を付けている事です

昼食は、あまり気を遣わず
基本的な事だけ守っていただければ
十分です

ね、結構シンプルでしょう

えっ、それじゃ物足りない?

なにか、あっと驚くような
シークレットが聞きたい?

ううう・・・(汗)
そんなに刺激を求められても

今日はここまでです

明日は刺激的なメソッドを
お話しします

バイチャ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

今日はランチについてお話しします

モデダイを実践するうち
朝食が、水とフルーツだけでは
お腹がもたないという人が出てきます

日本人の忙しさは、世界的に有名です

超過密型長時間労働の激務ですので
フルーツだけでは昼までもたない方も
大勢いるでしょう

私も忙しかった頃は、リンゴとバナナ
を仕事場に持ち込み、朝10時くらいに
こっそり休憩室で、“朝食第二弾”を
食べていた時期がありました

問題は、果たしてそれが日本の職場で
通用するか、ということです

仕事が忙しくて休む暇も
“第二弾”を口に入れる暇もない

また真面目な性格で、そんな食べ方は
ちょっとできないという仕事一筋の方
もいます

そういう人は、解放された昼休み

間違いなく反動で、ランチをガツガツ
食べます!

お腹ペコペコですので、噛まずに
飲み込むように食べまくりです

実は、これがダイエットに
一番良くない食べ方です

胃腸にも負担がかかるし
血糖値が上がる前に次から次へ
食べ物を口に放り込むので

必要以上に食べ過ぎてしまうのです

これじゃ、ダイエットする意味が
ありません

私は、これまでランチについて
あまり詳しくお話してきませんでした

そこで、明日から簡単ではありますが
上手な昼食の摂り方について
お話しさせていただきます

では明日、チャオ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

昨日話した“鍋はダイエットに最高”
に関する話題をもう少しだけ・・・

大勢の人が勘違いをしていますが
肉や魚はいくら食べても太りません

肉を食べると太ると思われていますが
絶対に太りっこありません

賭けてもいいです!

例え、油の部分を食べても太りません
キレイに分解されます

人間は元々、肉食動物です

約200万年前、地上に生まれた人間は
狩りをして、他の動物の肉を食べて、
暮らしていました

武器が進化した新石器時代には
ウサギやシカ、魚だけではなく

マンモスやクジラまで狩るように
なっていました!

人間は肉食動物として約200万年間
過ごしてきました

だから、肉や魚を消化する機能は
とても発達しています

反対に、お米のような穀物を
消化する機能は弱いのです

米が栽培され始めたのは、ほんの
2000年前、弥生時代の頃です

つまり、人間は200万年もの間
肉食動物として生き

たった2千年ほどしか
穀物を食べているに過ぎないのです

当然、消化器官は肉を消化しやすい
ように進化していますし、穀物の
消化機能は発達していません

人間がお米のような炭水化物を食べる
という状態は、

オオカミやライオンのような肉食動物
に米を食べさせているようなものです

それが、現代人の食生活です

うまく消化できないのですから
これでは太るはずです

それなのに・・・

日本では食生活の欧米化に問題がある
などといい、肉を食べ過ぎないように
マスコミがウソを撒き散らしています

逆に、聞きたいのですが・・・

肉を食べ過ぎて、太ったオオカミや
ライオンがいるでしょうか?

同じように、肉食動物である人間も
肉や魚を食べて太ることはありません

食べるならタンパク質
控えるのは炭水化物ということです

よろしいでしょうか?

早乙女のワンポイントレッスンでした

ちゃお!

早乙女唯

追伸)我ながら説得力のあるメルマガ

気にしないで下さい
ただの自画自賛です(笑)


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

前回のブログでは、お寿司について
お話ししましたが

今日はダイエットに良い日本料理の
第2弾

“鍋料理”についてのお話しです!

食材は、野菜とタンパク質を中心に
グツグツ煮込んで食べる、美味しく
ダイエット効果抜群の料理です

なぜダイエット効果が抜群かというと
野菜とタンパク質は、最も太りにくい
素材だからです

次に、鍋をみんなでつついて食べると
あまりの暑さで汗をかきます

この汗の中に塩分が含まれますので
鍋料理を食べる事は、運動せずとも
体内の塩分を排出する効果があります

ちなみに何故、運動はダイエットに
いいのかというと・・・

1.汗をかくことにより
塩分を体外に排出する効果がある

2.体を動かすことにより代謝が上昇し
脂肪が溶け始める

3.喉が渇き、フレッシュな水分を
体内に入れることによって脂肪が
溶けやすくなる

以上の3つの理由からです

しかし、面倒くさい運動なんて
もう沢山です

そんなこと、毎日できますか?
って話です

実は私、こう見えても体を
動かすことが大嫌いなんです!

遂に言ってしまった・・・(汗)

だから、運動なしで気軽にダイエット
できるこのメソッドを世に広めたくて
こうしてお話してるんです

第一に、一般人は仕事が忙しくて
運動なんかしてる暇ないでしょう

ジムに通う時間も惜しいはずです

だから、運動なしのモデダイで
どんどん体重を落としてほしい

私には、そういう願いがあります

ダイエットなんて、本当は凄く
シンプルで簡単なものです

水を飲んでフルーツを食べて
塩分に気をつけてさえいれば
それだけで成功したも同然です

それを
「有酸素運動がどうだ」とか
「サプリメントがこうだ」と

ダイエット業界がいたずらに
難しい知識や広告を乱発するから
読んでる方は頭でっかちになり

混乱してダイエットに失敗して
しまうのです

ダイエットはシンプルに!

全ては、このマインドセットで
お願いします

早乙女唯

追伸)今日は終わり方が過激でしたね

この方が私らしくていいという
意見もありますが・・・

もう少し控えめに行きたいと思います

全国の主婦層の方々が読んでおられる
ようですから(汗)

追伸2)またまた過激なマニュアルが
できあがりました

モデダイ・アドバンス
炭水化物の謎についてです

ダイエットの新事実!
どうして、炭水化物は太るのか

これについて、早乙女がモデル時代
の経験を通して、書き綴りました

これだけで痩せた、という方続出の
秘密のメソッド満載です

ブログの読者様だけに無料でお渡し
しますので

今すぐ、こちらをクリック!


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

海外では今、日本食が大ブームです!

アメリカの日本食レストランは
常に満員御礼

大入りが続いており
常にスタッフを募集している状態です

一体、どうしてこんなに人気なのか?

日本人観光客までが
首をかしげるくらいの大盛況です

実は今、世界的に日本食が見直され
ブームになっています

私たちにとって、当たり前すぎて
よく分からないかもしれませんが

日本料理は間違いなく世界屈指の
優れた料理法を確立しています

西洋のように調味料やスパイスを
多用せず、素材の味そのままを上手に
利用する、大変優れた料理法です

これなら減塩効果もバッチリです

ところで・・・

私達モデルは、好んである
日本料理を食べます

それは「お寿司」です

お寿司は生のまま食べられる
世界でも珍しい食事です

生の食材は“野犬と飼い犬”の章でも
お話しした酵素(エンザイム)を豊富
に含んでいます

シャリ(お米)の摂りすぎは
ダイエットに良くありませんので
中の酢飯を半分かそれ以下にして
しょう油をほんの少し付けて食べます

※ 昭和のモデルは、ポン酢のみ
醤油を付けず食べる人もいたそうです

それなら刺身だけを食べれば
いいんじゃないんですか?

シャリがないから炭水化物なしで
食べられるでしょう

という、鋭いツッコミが
飛んできそうですが・・・

全くその通りです(笑)

ただ、お寿司は見た目にも綺麗で、
酢飯とネタの味の調和やが素晴らしく

個人的に、大好きな料理なんです

続きは次回です

バイチャ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

海外では今、日本食が大ブームです!

アメリカの日本食レストランは
常に満員御礼

大入りが続いており
常にスタッフを募集している状態です

一体、どうしてこんなに人気なのか?

日本人観光客までが
首をかしげるくらいの大盛況です

実は今、世界的に日本食が見直され
ブームになっています

私たちにとって、当たり前すぎて
よく分からないかもしれませんが

日本料理は間違いなく世界屈指の
優れた料理法を確立しています

西洋のように調味料やスパイスを
多用せず、素材の味そのままを上手に
利用する、大変優れた料理法です

これなら減塩効果もバッチリです

ところで・・・

私達モデルは、好んである
日本料理を食べます

それは「お寿司」です

お寿司は生のまま食べられる
世界でも珍しい食事です

生の食材は“野犬と飼い犬”の章でも
お話しした酵素(エンザイム)を豊富
に含んでいます

シャリ(お米)の摂りすぎは
ダイエットに良くありませんので
中の酢飯を半分かそれ以下にして
しょう油をほんの少し付けて食べます

※ 昭和のモデルは、ポン酢のみ
醤油を付けず食べる人もいたそうです

それなら刺身だけを食べれば
いいんじゃないんですか?

シャリがないから炭水化物なしで
食べられるでしょう

という、鋭いツッコミが
飛んできそうですが・・・

全くその通りです(笑)

ただ、お寿司は見た目にも綺麗で、
酢飯とネタの味の調和やが素晴らしく

個人的に、大好きな料理なんです

続きは次回です

バイチャ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

夕食に米飯などの炭水化物を食べない

そのメソッドには、もう一つの効用が
あります

それは、おかずを減塩して
薄味にできるということです

私は夕食にお米を食べなくなってから
これまで食事を濃い味付けにしていた
ことに気付きました

おかずと一緒に食べるお米が
濃い味付けを薄める役割を
果たしていたのです

私は、それ以来、おかずの味付けを
薄めるようにしています

これで減塩効果もバッチリです!

しかし

どうしても、おかずだけでは味気ない
というあなたへアドバイスです

私は歯ごたえが欲しい時
キャベツを包丁で細かく刻んだり

レタスをバリバリかじったりして
ご飯の代わりにしていました

シャシャキの歯応えがあれば
お米なしでも結構、大丈夫

今、牛丼チェーンの「すき屋」には
“牛丼ライト”という

米の代わりにキャベツと豆腐を使った
牛丼がメニューに掲載されています

ご存知の通り、野菜はカロリーゼロ
ですし、酵素や繊維を多く含んで
いますので、食べても太りません

お米を食べるのと違い、ダイエットに
最適です

夕食の食べ方を工夫してもらえると

あなたのダイエットは間違いなく
急加速していきます

では、また次回

ちゃお!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

昨日の続きです

あなたのダイエットを加速するために
必ずやって欲しい事があります

それはディナー中、決して
主食を口にしないということです

主食とは、お米やパン等
穀物を中心とした「炭水化物」です

日本人は、お米をよく食べます

海外に旅行しても、お米がないと
イライラするという人が多いです

しかし!

ディナーの時にはお米を口にしないで
欲しいのです

もっと分かりやすく言えば
“夕食時には、おかずのみを食べる
習慣を付けて下さい”ということです

それは、なぜか!

では、夕食後、あなたがするべき事に
何があるのか?

これを考えて下さい

これから会社に行って仕事しますか?

それともテレビなどを観た後に
就寝しますか?

どっちですか?

もちろん後者であることは
言うまでもないことだと思います

では、これから休んで寝るのに
体を動かすエネルギーとなる
「炭水化物」は必要ですか?

ということです

必要のないものを体に入れると
行き場を無くしたエネルギーは
脂肪となって体に蓄積されます!

つまり、肥満の元となるのです

実は、夕食時に主食となる炭水化物を
食べないメソッドにはもう一つの効用
があります。

それは・・・

続きは明日、お話しします

ちゃお!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

いきなりですが・・・

あなたが3度の食事のうち
最も楽しみにしているのは

朝ごはん、昼ごはん、夕ごはん
のどれですか?

私が当ててみましょう
それは、夕ごはんですね

ピンポーン!

おそらく誰でも
そうでしょうけど(笑)

世界中どこでも、ディナーは
最も大切で、最も楽しい時間
とされています

一日の疲れを癒し、家族の団らんあり
みんなで美味しいものを食べる

こんな時まで、ダイエットの事を
考えながら食事をするなんて
ナンセンスだと思います

夕食時に考えることは“ソルトレス”
つまりは減塩だけで結構なのですが

もう一つだけ!

あなたのダイエットを加速させる
ために覚えて欲しい事があります

それは、ディナー中にお米やパン等の
主食は口にしないということです

続きは明日、お話しします

では、チャオ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

“糖分メソッド”昨日の続きです

日本人は、インド人もビックリする
ような辛口のカレーを好んで食べる
人が多いです

しかし、私たちモデルは基本的に
甘口カレーを好んで食べます

理由はもうお分かりですね

甘い分、満腹感を感じやすく
必要以上に食べなくて済むからです

甘口カレーを作るときのポイントは
バナナとリンゴをミキサーで
ドロドロのジュースにして、
鍋の中に入れてやることです

※私は蜂蜜も入れます

それをカレー粉と一緒にグツグツ
煮込みます

すると天然の甘味料を大量に含んだ
美味しい甘口カレーのできあがり!

この早乙女カレーは、上手にできれば
できるほど、なぜかカレーの色が緑色
っぽくなりますが

その美味しさは、我ながら絶品です!

私はモデル時代、いじめた後輩への
フォローのために(笑)このカレー
を大量に作りカレー・パーティーを
開いていました

※生々しい実話

お米を少し控えめにして、カレーを
食べると美味しいし栄養しっかりで
お腹もふくれます

ぜひ、あなたも、一度作ってみては
いかがですか?

では、ちゃお!

早乙女唯

追伸)あの後輩、今どうしてるかな

 早乙女唯 オフィシャルサイト【モデダイ】            元モデル、早乙女唯が語るスーパーダイエット

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