早乙女唯 オフィシャルブログ「モデダイ」

元モデル・早乙女唯が食事制限なし、運動なしでできる、モデル界のダイエットをお話しします


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

ファスティングの続きです

私が内臓や消化器官を休めるために
行うプチ・ファスティングをいくつか
ご紹介します

No.2)リンゴ de ファスティング

豆乳ジュースは、腸を休めるには
最適な方法です

しかし、毎週バナナ&豆乳のジュース
では飽きてしまいます

そこで、次は歯応えを伴う
プチ・ファスティングの方法を
お話しします

その方法とは、リンゴを使う方法です

朝、リンゴ1個と水 500cc

昼、リンゴ1個と水 500cc

つまり、豆乳ジュースの代わりに
リンゴと水を使うのです

バナナ以上に繊維が入っているリンゴ

しかも、ジュースと違い
噛むので、満腹感も得られます

私の場合は、土曜が豆乳ジュースで
日曜がリンゴ・ファスティングの場合
もありますし

日曜だけ、ファスティングの週も
あります

その時の体調や状況と相談しながら
決めていきます

以上が豆乳ジュースとリンゴを使った
プチ・ファスティングのメソッドです

私がモデルなりたての頃、ご多分に
漏れず、便秘がひどかったのですが

このプチファスティングを行うように
なってから、便秘が解消しました

常に快腸です!

ウンコは出る、体調はよくなる
ダイエットには成功する!

プチ・ファスティングを実践した結果

腸の働きが活発になり、生活が好転
しました

便秘が治ったあの頃

「ウンコが出るってこんなに快感
だったのか」と感激した事を
昨日の事ように思い出します

結果、やめられなくなって
しまいました

適度な運動と一緒で快感を伴う
ようになる

それが、プチ・ファスティングです!

休日が、楽しみになってきます

変化する自分の体が分かりますから
モチベーションもアップしてきます

では、チャオ!

早乙女唯

追伸)私がモデルだった大昔?と違い

現在は、スロージューサーという
素晴らしいジュース精製機があります

これで、様々なジュースを作り
飲む方法もいいんです

これについては、また今度
お話しします


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

楽にファスティングできる
モデル界のシークレット

ナチュラル・ファスティングについて
お話しします

その1)ファスティング・ジュース

朝と昼の1日2回、食事の代わりに
ファスティングジュースを飲んで下さい

ファスティング・ジュースとは・・・

腸に負担をかけず、栄養を補給する
果物系ジュースです

その作り方についてですが
「豆乳」を使います

牛乳は使わないで下さい

いつか詳しくお話ししましたが
牛乳は人体に有害です

豆乳は低カロリーで栄養価が高く
ダイエットに最適な飲み物です

豆乳200mlにバナナを1本入れて
ミキサーでジュースにします

これでファスティング・ジュースの
できあがりです!

バナナが素早く血糖値を上昇します
ので、簡単に満腹感を得られますし
腹持ちもよく、食物繊維もいっぱい!

それでいて、液体ですので腸に優しく
老廃物を一気に洗浄してくれます

まさにダイエットのために
あるようなジュース!

これを朝、昼と2度の食事の代わりに
飲むだけです

ただ、忙しい仕事がある日常で
連日これだけだと気が滅入って
きますので

仕事が休みの日や土・日に
やるといいですね

1週間働いて、疲れ切った体を
ゆっくり休めながら、休日だけ
プチ・ファスティング。

これで、無理せず取り組めます

1ヶ月に1日でも腸を休める
いわゆる休腸日を設ける事により

あなたの腸は再び快適な働きを
取り戻します

※ もちろん1週間に1回でも結構です

モデルに便秘が少ないのは、
実はこのプチ・ファスティングを
行っているからです

これ、結構自信を持ってお奨めできる
シークレットですよ!

プチ・ファスティングの際にも
水分はいつも通り摂取して下さい

念のため・・・

早乙女唯

追伸)イスラム教徒は1ヶ月に2日間の
断食をします

これは、腸を休める事で体の働きを
元に戻す事が目的だという事です

断食=苦行のイメージがありますが
実は、昔の人の知恵なんですね


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

ストレス社会は腸の動きを悪くします

モデルは、腸の働きがダイエットに
及ぼす影響について、よく理解して
います

腸の動きが悪くなると
消化は悪くなる、老廃物は溜まるで
あっという間に太り出します

だから、モデルは腸の動きを活発に
する方法をいつも考えており

腸内洗浄こそがスレンダーボディ
への近道であると、意識しながら
生活しています

それでは、腸内洗浄のために、
モデルが実際に行うメソッド
とは、一体何でしょう?

それをこれからお話ししますので
期待して下さい

注)食事制限なしの謳い文句には
反しますが・・・

モデルが腸内洗浄のために
実践しているメソッドとは・・・

実はプチ・ファスティングなのです!

「え、プチ・ファスティング」
「なにそれ?」

説明させていただきます

プチとは「小さな」という意味で
ファスティングとは、ズバリ
断食のことです!

断食~っ!

食事制限なしのダイエットって
言ったのに嘘つき~!

聞こえてきます、皆さんの
ブーイングがこちらにまで(笑)

相当、パニックになってますね

まあ、聞いて下さい

このプチ・ファスティングこそが
モデルのシークレットである理由を

確かにご指摘の通り

「食事制限なし」の謳い文句に反する
ので、“参考”としてお話しします

まず、ファスティングとは何か?
という説明からです

もう一度言いますが
ファスティングとは“断食”の事です

もう聞くのが嫌になったでしょう(笑
もう少しだけ我慢して聞いて下さい

老廃物がたまった腸を一気に洗浄し
活発な動きを取り戻す一番の方法は

一定時間、腸の中に水以外は何も
入れない事が最高の方法なのです

そこでファスティングというわけです

しかし、何も食べずに1日を過ごす

これ以上の苦痛はないでしょう

それは我々モデルも一緒です

ただでさえ食欲旺盛な私達モデルが
絶食だなんて、考えられないことです

絶対に耐えられませんし
気が狂ってしまいます

壁を殴ったり、物を壊すモデルが
続出するでしょう(笑)

そこで、私が実践していたのが
プチ・ファスティングという方法です

1日中、腸に何も入れず水だけ飲めば
確かに腸内は綺麗に洗浄されます

しかし、そんな苦痛を伴うダイエット
は“メソッド”とはいえません

次回、楽に腸内を洗浄できる方法

ナテュラル・ファスティングについて
お話しします

お楽しみに!

では、チャオ・・・

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

なぜ、ストレスはダイエットに
悪いのか?

なぜ、人はストレス太りになるのか

それは、人体の中で、ストレスが最も
影響を与える器官は「腸」だからです

どういうことか?

これから説明します

まず、腸は最も精神の影響を
受けやすい器官です

これを覚えて下さい

腸には沢山の役割がありますが
特に大切なのは“老廃物の処理”です

しかし、腸は過度のストレスに
晒されると機能しなくなります

腸内の老廃物が処理されにくくなると
便秘がちになります

その結果、体が“ゴミ溜め”状態に
なってしまうのです

ダイエットを成功させるためには
まず、腸の老廃物を出し切ることです

そうすれば、消化活動も活発になり
心身ともに健全な状態になります

つまり、出口が詰まっていては
いくら食事(入り口)に気を遣っても
ムダなのです

また、腸は脳のストレスを直接受ける
器官です

だから十二指腸潰瘍などという
病気があるのです

また、緊張すると下痢になるのは
このためです

実は、うつ病や神経症の患者さんの
多くは、かなりの割合で便秘だと
いう事が知られています

あなたが感じるストレスが、腸に
このような悪影響を与えていれば

ダイエットがうまくいかないのも
十分うなずける話です

1.脳がストレスを感じる
 
2.腸がうまく機能しなくなる

3.腸が老廃物の処理をしにくくなる

3.便秘がちになり、老廃物が体中に
 たまる 

4.ダイエットがうまくいかなくなる

もうお分かりですね

確かに、この世からストレスを
なくすことは不可能かもしれません

しかし、ストレスが強い状態でも
腸を活発に動かすことができれば
あなたのダイエットは加速するのです

そんなことができるのかって?

次回、腸を活発にする方法について
お話しします

では、チャオ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ続編

早乙女唯です

ストレスって
本当に体に良くありません

ダイエットにも悪影響を与えます

日本は仕事が忙しく
凄いストレス社会です

これだけストレスが強いと
日本オリジナルのダイエット法が
必要なのではと思ってしまいます

私も、強度のストレスの中で仕事を
したことがあるので分かりますが、

ストレスは、美容の大敵です!

肌の調子や化粧のノリは悪くなるし

苛立つし、夜は眠れないし
朝は眠いし・・・

こんなイライラでダイエットなんて
そんな余裕あったものではありません

ストレスが体に及ぼす影響について
様々言われていますが・・・

一般的に「ストレス太り」というる程
ダイエットに悪影響を及ぼします

これまで、「ストレス太り」とは

苛立ちで、必要以上に食欲が高まり
パクパク食べてしまう事から起こる
と考えられていました

しかし、実はそうではないんです

なぜ、ストレスはダイエットに
悪いのか?

次回から「ストレス太り」の
メカニズムとその対策について
詳しくお話しします

では、ちゃお!

早乙女唯


テーマ:モデダイ マインドセット

早乙女唯です

今日は、久しぶりに徒然コーナーです

早乙女が日々感じたことを
感じたままにお話しします

今から数十年前の事です

私がまだ駆け出しのモデルだった頃
先輩達にかなりイジメられました

私の同期も先輩モデルの
過激なイジメに遭いました

私達が上になったら、そんな事は絶対
しないぞと、同期と一緒に固く誓った
はずなのですが

これがどういうワケか・・・

私たちも気がついたら
後輩をイジメてたんです(汗)

人って、育ったようにしか
育たないんですね・・・

自分の経験をそのまま後世に伝える
そういう本能でもあるのでしょうか

よく、DVの家庭に育った子供は
親になったら我が子を虐待する
と言いますが、あれと一緒です

カエルの子はカエルとか
子は親を写す鏡とか
昔から色々と言われますが

結局、人は育ったようにしか育たない
ということなのでしょう

まあ、私がバカだったのですが・・・

唐突ですが、ドラえもんについて
お話しします

誰でも一度は読んだことのある
マンガだと思います

今やドラえもんは翻訳され
世界中で読まれています

そして、世界の教育関係者の間でも
高評価を得ているようです

マンガとしてではなく
育児書のバイブルとして

ジャイアンはなぜ、人を殴るのか
スネ夫はなぜ、自慢したがるのか
のび太はなぜ、自分に自信がないのか

どうしてか分かりますか?
分かってみれば簡単なことです

実は“親の影響”なんです

ジャイアンが乱暴なのは
母親に殴られて育ったから

スネ夫が自慢したがるのは
親の自慢を聞いて育ったから

そして、のび太に自信がないのは
母親に自分を否定され育ったからです

のび太くんのママは彼を座らせて
何時間も意味のないお説教をします

その内容は、全て
「あんたっていう子は、本当に」
「どうして、いつもこうなの?」
「怠け者で、いつも昼寝ばかりして」

ママは、彼の人格を否定するような
お説教を延々とします

のび太君は、刷り込まれているんです

何時間も掛けて「僕はダメな子だ」と

こういう事って、ありませんか?

自分にとって、頭の上がらない人物に
延々と自分を否定される事って・・・

気にしてないつもりでも
実は、心はとても痛んでいます

不思議な事に「お前はダメな子だ」
と言われて育つと、本当にそんな子に
なるんです

「あなたは優しい子ね」と言われて
育つと、本当に優しい子になります

いわゆる、刷り込みです

私にも子供がいますので、色々と
考えさせられます

不思議と医者の子って医者になるし
教師の子って教師を目指しますよね

これも刷り込みの一種だと思います

本当に殻を破りたいと願う
一握りの人だけが

刷り込みを乗り越え、新しい未来を
掴んでいくのだと思います

しかし・・・
私は未だに親を超えられずにいます

昔、私がどんなに太っていても
どんなに周りからイジメられていても

愛情を掛けてくれた母親にだけは
今もまだ、頭が上がりません

私が、まだ子供だった頃

「唯ちゃんは、いつかきっと
綺麗な女性になるよ」

そう言ってくれた母親の刷り込みで
私はモデルになれたのかもしれません

本当に感謝です

“みにくいアヒルの子”だった私が
まぶしいスポットライトを浴びる
モデルの世界にデビューした

最初は、私の同級生の誰もが
信じてくれませんでした

もちろん、単なる偶然かも
しれません

しかし、親の刷り込みは
時としてこういう劇的な変化

文字通り、生まれ変わるほどの
“変身”をもたらしてくれます

今日は、親と子の関係について
考えたことをお話してみました

また次回、ダイエットについて
メールします

チャオ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ マインドセット

早乙女唯です

ポジティムアイムについてお話しした
「恋を何年休んでますか?」

大好評で、何通もメールを頂きました

ありがとうございました

改めて感じますが、現代人には
精神的に病んでいる方が多いと
思います

現代独特の病気といいますか・・・

人の目を気にし過ぎる国民性や
インターネットの過大な普及が

それに拍車を掛けていると思われます

私がモデルなりたての頃
携帯電話もスマホもありませんでした

もっと言うと、インターネットすら
この世にありませんでした

私たちは極端に情報の少ない世界で
生活していました

しかし、そのお陰で余計な情報に
振り回されたり

多すぎる情報に脳がパンクする
事もなく、気楽に過ごせていました

今や個人情報なんてブログやfacebook
で、あっという間に世界中を飛び交い

有名人は、うかつにラーメンも
食べに行けないご時世です

全てを監視されているような毎日だと
ある後輩モデルがこぼしていました

現代人は、完全に情報多可の日常に
さらされています

昔の数十倍の情報を処理する
時代に入っています

もはや、現代人の脳はパンク寸前です

実は、私はメルマガを書く時と
メールチェックする時間以外は

パソコンを開かないようにしています

そうしないと

ただでさえ弱い私の頭が
パンクしてしまうからです(笑)

「パソコンを開かない」

これは私の自己防衛手段です

私はfacebookもLINEもツイッターも
しません

正直に言うとやらないのではなく
できないのですが(汗)

負け惜しみではなく
できなくて良かったと思っています

メールを書くだけでも大変なのに

これ以上の情報処理は
旧人類の私にはとても無理です

私はメルマガへの一点集中で
脳をクリーンな状態に保っています

情報の詰め込みすぎは
確実にあなたを疲弊させます

インターネットは悪魔です

一度、Webのスイッチを切って
大昔のスロー・ライフに戻って

旧人類の私と一緒に
健全な生活を過ごしてみませんか?

話が長くなりましたが・・・

健全な自分を取り戻すための
精神の道標(みちしるべ)

それこそが、マインドセットです

マインドセットさえあれば
行動はブレなくなり
迷いもなくなります

今日のマインドセットは
“Webのスイッチを切る”でした

これから私のマインドセットを
お話ししていきますので
ぜひ、参考にして下さい

では、ちゃお!

早乙女唯


テーマ:モデダイ マインドセット

早乙女唯です

昨日の続きで
ポジティム・アイムについてです

昔、私がダイエットする時に
作った目標、それは・・・

彼氏に「唯ちゃん、どうしたの?
最近、キレイになったね」

そう言われることでした(キャッ!)

もう何十年も前になりますが
あのとき彼氏に言われた言葉は

私のダイエットを持続させる
強烈なモチベーションとなりました

今までずっと感じていたのですが

私の経験上、恋愛をしている時と
そうでない時では

明らかにダイエットの効果に
違いが見られます

もちろん恋愛中の方が
効果のノリが違います!

彼氏に“痩せてきれいになった私を
見せなきゃ”という具体的な目標と

ポジティブで張りのある毎日が
ダイエットに対する意識を
変えていたのでしょう

自分のボディラインに対する
燃えるように強烈な意識は

今もって忘れることができません

精神論かもしれませんが・・・

恋愛中は、劇的にダイエット効果が
上昇します

恋は、ダイエットの促進剤です

知ってます?
女性は恋をすると美しくなるって

これは科学的にも根拠のあるお話です

女性は好きな男性が目の前に現れると
女性ホルモンがババッと放出される
そうです

その女性ホルモンが
体中のあちこちに作用し

髪がキレイになったり 
バストが大きくなったり  

腰回りがくびれてきたり
顔つきが女性っぽくなってきたりと

様々な相乗効果が生まれるのです

ダイエットにも大きな効果が
表れます

あなたの「キレイになりたい」

その想いが女性ホルモンによって
現実のものとなるのです

憧れの彼に、痩せてキレイになった
自分を見て欲しい・・・

そんな気持ちでダイエットに
取り組んで下さい

「健康のため」
「生き甲斐のため」

そんな、綺麗事はもういいです

私は、彼氏に「キレイだね」
そう言われたい

自分に正直になった瞬間から
ダイエットが加速し始めました

誰も皆、もう少し
自分の欲に正直になるべきです

明確な目標は、早く確実に
あなたに結果をもたらします

私にとって、ダイエットとは
痩せるために行うものではありません

美しくなって、素敵な彼氏を
ゲットするために行うもの

周りから「いつも綺麗だね」って
言われるために行うもの

そう思い込んでいました

人はやりたい事とやるべき事の
バランスが悪いと、行動が加速
しません

もっと、自分の欲に正直になって
やりたい事にフォーカスして下さいね

忙しい毎日で、何年も恋を
休んでいませんか?

素敵なあの人と、もう一度
恋をしてみませんか?

今日はポジティブ・アイムについて
お話ししました

ではまた、チャオ!

早乙女唯


テーマ:モデダイ マインドセット

早乙女唯です

今日からマインドセットの
ラスト・レッスンです

いつも唐突ですが・・・

あなたがエイズ並みの重病に
かかっているとします

主治医に「3日以内に3kg痩せないと
死にますよ、必ず3kg痩せて下さい」

と言われたら、どうします?

・3日間、何も食べない
・サウナに入って運動しまくる
・下剤を飲む

いつもはダイエットに消極的なあなたも

今回は、恐らくどんな手を使ってでも
3kg痩せようと、がむしゃらに頑張る
はずです

なぜか・・・

1.絶対に痩せなければならない
具体的な目標があるから

2.比較的集中しやすい短期的な
目標だから

です

人間は、目標があると強くなれます

ゴールが見えると
やりがいが出てくるからです

しかし、こんな尻に火がついたような
目標は、さすがに嫌ですよね

前ページのような目標を
ネガティブ・アイムといいます

その逆はポジティブ・アイムです

分かりやすく言うと

「3日以内に3kg痩せられれば
海外旅行に行ける」

みたいな、ご褒美系の目標です

これなら、何となく気持ちも楽ですし
ワクワクで前向きに頑張れるでしょう

このポジティブ・アイムの凄い効果を
明日から詳しくお話しします

今回は、ここまで

ちゃお!

早乙女唯


テーマ:モデダイ マインドセット

早乙女唯です

仕事で海外に行くと実感するのですが
日本人は本当に真面目で働き者です

大袈裟な話ではなく

アメリカ人が1日掛けて行う仕事を
わずか1時間で済ませたり

仕事に対する集中力というか
真面目さは凄いと思います

私が心配なのは

あれだけ真剣に働いたら、帰宅後
自分のために使う気力ががなくなって
しまうのでは、ということです

実際そうではありませんか?

こんなことを言うと
また怒られそうなのですが・・・

日本文化について私が思うことを
話しますので、聞き流して下さい

人生は楽しむためにあるものであり
自分のためにあるものです

「仕事こそが私の人生」というのでは
あまりにも味気ないような気がします

日本では5時以降も無給で働くことが
当たり前です

土日も会社に出社して働く
いわゆる“サービス残業”という言葉も
あります

昔は、私もそんな生活をしていました

「月月火水木金金」
という歌がありますが

つまり、土日がないという事です

海外にしばらくいるとそんな毎日が
夢や幻だったような気がします

こんな理不尽な雇用状況が海外で
あったら即、社会問題になるでしょう

しかし、日本人は土・日もジッと
我慢して、コツコツ仕事を頑張って
います

これで気が狂わないのが
本当に不思議です

我慢することが日本人社会の
美徳なのでしょうが

我慢して我慢して自分を殺して
それで手に入れるものって

一体、何なのでしょう・・・

“他人からの評価”などの
取るに足らないものではないですか?

私はモデル業を辞めて
人生を振り返る時間があるので
実際に感じるのですが

明日のことは、明日考えればいい

それくらい楽観的な人生の方が
良かったんじゃないかと思います

あのまま、仕事を続けていたら

生きるために働いているのか
働くために生きているのか

分からないままの人生で
終わってしまいそうでした

仕事のためにある人生では
ないはずです

若い頃、自分の人生のために
正直に生きてみたかったと
今になって思います

自分のために子どもと遊んだり
自分のために余暇を満喫したり

会社なんか辞めてでも、時間を大切に
すべきだったと思います

なぜなら、この世で一番大切な資産は
“時間”なのですから

お金は頑張って稼げば返ってきますが
失った時間は二度と戻ってきません

もう少し、自分のための
人生を生きてみませんか?

仕事のことは一旦忘れて、
自分の人生のためにダイエットや
お洒落に全力を注いでみませんか

どうして、こんな長い前振りを
持ってきたのか・・・?

次のレッスンでは、
そもそもダイエットとは何のために
するのか?

それについてお話しさせてほしい
からです

あなたは、何のために
ダイエットをするのですか?

健康のため
それとも美容のため

それだけでは、確実に成功できるか
ちょっと心配です

まず自分の欲に対して、正直に
なってください

痩せるためにダイエットをしては
いけません

美しくなるために
ダイエットをするんです

では、何のために
美しくなるのか・・・

美しくなって
何を手に入れたいのか

それを、次回のレッスンで
お話しします

では、ちゃお!

早乙女唯

追伸)素敵な彼氏をビックリさせる
モデル界のダイエットお話しします

こちらです!

誰にも知られず、自宅でこっそり
綺麗になる、秘密の方法です

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